En séance individuelle ou en groupe :
Les séances individuelles ou en groupe donnent des outils efficaces et adaptés, favorisant l’évolution de chaque participant vers plus d'équilibre et d'harmonie.
La sophrologie est particulièrement adaptée à une pratique en groupe, grâce aux effets de la dynamique par les échanges. Chaque participant vit sa propre expérience à l'intérieur du groupe et s’approprie, à son rythme, les exercices qu’il peut mettre en application dans son quotidien, en toute autonomie.
Une seance de sophrologie comprend un ou plusieurs exercices dont l'objectif correspond, soit aux besoins de la personne, soit à la thématique retenu pour le groupe. Elle se déroule en position assise ou debout, en trois temps.
Phase 1 : Accueil, temps de paroles et présentation de la séance
Une fois la personne ou le groupe installé, le sophrologue propose un temps de libre expression (exemple : un ressenti du moment). Ce partage se caractérisera par une écoute bienveillante des autres personnes qui ne pourront intervenir sur les propos tenus.
Phase 2 : Déroulement d'une pratique de sophrologie dynamique ou statique
Lors de la pratique, il invitera à la détente physique et mentale en utilisant un langage spécifique, permettant progressivement d'amener la personne ou le groupe à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil : le niveau sophroliminal. Ce niveau de conscience modifié permet de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.
Le sophrologue utilisera différentes techniques :
. Mouvements et stimulations de différentes régions corporelles en postures assises ou debout.
. Relaxation, visualisation, détente musculaire.
. Respiration sur différents rythmes.
Phase 3 : Désophronisation suivi du moment de partage ainsi que réponses aux questions techniques
En fin de séance le sophrologue invitera les personnes à reprendre un niveau de conscience ordinaire avec la récupération progressive du tonus musculaire. Il proposera aux personnes qui le souhaitent de partager leur vécu de séance : c’est la phénodescription.
* désophronisation : activation physique et mentale en fin de pratique pour la reprise d'activites (respiration plus ample, étirements, bâillements…)